Dans för hälsa är en metod utvecklad av Anna Duberg, forskare och fysioterapeut i Örebro, för att främja psykiskt och fysiskt välmående hos unga, främst tonårsflickor som upplever stress, ångest eller andra former av psykisk ohälsa. Genom dans skapas en trygg och prestationsfri miljö där deltagarna kan uttrycka sig, röra på sig och stärka sin självkänsla. Metoden har sitt ursprung i Anna Dubergs forskning som visade på dansens positiva effekter på ungdomars psykiska hälsa och den används som en insats inom både skolor och vården. Här kan du läsa mer om forskningen bakom Dans för hälsa.
Syfte och målgrupp
Metoden är särskilt riktad mot ungdomar i åldern 13–18 år som lider av psykisk ohälsa eller stressrelaterade problem. Dessa ungdomar kan ofta uppleva höga krav på prestation, både i skolan och i vardagen, och metoden erbjuder en aktivitet där kraven på prestation är borttagna.
Dansens effekter på hälsa
Forskning visar att dans kan ha flera positiva effekter, bland annat:
- Minskad stress och oro: Genom att röra sig till musik i en trygg miljö kan deltagarna släppa på spänningar och stress.
- Ökad självkänsla och kroppsmedvetenhet: Dansen uppmuntrar till att vara närvarande i sin kropp, vilket kan hjälpa ungdomar att bli mer bekväma med sig själva och sin kropp.
- Gemenskap och social interaktion: Deltagandet i gruppen kan skapa starka band och en känsla av tillhörighet, vilket i sin tur stärker den psykiska hälsan.
Hur fungerar det?
Dans för hälsa-lektioner är upplagda på ett sätt som gör att alla kan delta, oavsett tidigare erfarenhet av dans. Det handlar inte om att lära sig avancerade koreografier eller att prestera, utan om att röra sig fritt och uttrycka sig genom rörelse.
- Prestationsfri miljö: Deltagarna behöver inte ha några förkunskaper i dans, och det finns inget fokus på prestation eller konkurrens.
- Trygghet och tillit: Ledarna är utbildade i metoden och skapar en trygg atmosfär där deltagarna vågar släppa taget och känna sig bekväma.
- Kroppsmedvetenhet och självkänsla: Genom att arbeta med kroppen på ett kreativt och icke-dömande sätt kan deltagarna stärka sitt förhållande till sin kropp och förbättra sin självkänsla.
Dans för hälsa i praktiken
Metoden har spridits till flera skolor och vårdinrättningar i Sverige, där den används som en kompletterande insats för att stödja unga tjejer med psykisk ohälsa. Flera studier har visat på positiva resultat, med deltagare som rapporterar minskad ångest, bättre självförtroende och en ökad känsla av glädje och delaktighet.
Dans för hälsa i Umeå
Höstterminen 2021 startade den första gruppen i Dans för hälsa i Umeå riktad mot högstdie- och gymnasieungdomar. Projektet genomfördes i samverkan mellan Umeå kommun, Region Västerbotten, Balettakdemien, Change the game och Dans i Västerbotten och leddes av instruktören Elin Thelberg.